Personalisierte Nahrungsergänzung
Nahrungsergänzung ist ein sehr wichtiges Thema, welches oft unterschätzt wird. Die richtigen und auf die Bedürfnisse des individuellen Körpers zugeschnittenen Supplements, ob nun Proteine, Kollagene, Omega 3 Fette, Vitamine, Mineralien, Spurenelemente, Enzyme, etc. können wahre Wunder bewirken. Sie können direkt auf den Körper einwirken und dabei helfen, gesünder zu sein, länger zu leben, vor Krankheiten zu schützen, aber auch Fett abzubauen oder Muskeln aufzubauen.
Viele nutzen bereits Supplements ohne zu wissen, was sie da eigentlich zu sich nehmen. Eine falsche Einnahme kann zu Unwirksamkeit oder gar unerwünschten Wirkungen und Nebenwirkungen führen. Auch die Dosierungsangabe von vielen Supplements ist oft willkürlich gewählt und auf jeden Fall nicht auf die tatsächlichen Bedürfnisse des Einzelnen ausgelegt.
Auf Grundlage unserer ausführlichen Besprechung und der Körperanalyse kann ich Dir einen maßgeschneiderten Plan erstellen mit allen Supplements, die für Dich wirklich sinnvoll sind und in der Wirkstoffmenge, wie sie Dein Körper benötigt und verträgt. Hierfür produzieren wir auch unsere eigenen personalisierten Supplements der Body Academy!
Im Folgenden gehe ich auf einige der wichtigsten Nahrungsergänzungen ein:
Enzyme
Enzyme sind Proteine, die eine wichtige Rolle bei vielen biochemischen Reaktionen im Körper spielen. Sie sind an vielen Prozessen im Körper beteiligt, einschließlich der Verdauung von Nahrungsmitteln, der Herstellung von Hormonen und Neurotransmittern sowie der Regulierung des Stoffwechsels. Ohne Enzyme könnten viele dieser Prozesse nicht stattfinden oder wären erheblich langsamer.
Lipasen als Beispiel spalten Fette in freie Fettsäuren und Glycerin. Amylasen verwandeln Kohlenhydrate in Einfachzucker. Proteasen spalten Eiweiße in einzelne Aminosäuren. Das Enzym Bromelain als Supplement wirkt entzündungshemmend sowie durchblutungsfördernd und schmerzstillend. Papain hilft bei Verdauungsbeschwerden und Entzündungen. Pankreatin unterstützt wirkungsvoll die Bauchspeicheldrüse, damit die Nahrung besser verdaut werden kann und somit zum Beispiel Zucker und Fette besser umgesetzt werden können.
Vitamine / Mineralien / Spurenelemente
Vitamine, Mineralien und Spurenelemente unterstützen den gesamten Körper gesund zu halten und den Alterungsprozess zu verlangsamen.
Zu den wichtigsten Vitaminen gehören die Vitamine A, B, C, D und E. Vitamin A unterstützt die Zellerneuerung und kann dazu beitragen, feine Linien und Falten zu reduzieren. Die B Vitamine sind unter anderem wichtig für den Stoffwechsel und die Blutbildung sowie für die Funktion der Nerven und des Immunsystems. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die Kollagenproduktion fördert und die Haut vor Schäden durch freie Radikale schützt. Vitamin D ist wichtig für die Gesundheit der Knochen, da es dort Mineralien eingelagert. Vitamin E ist ein weiteres Antioxidans, welches Radikale abfängt, die die Fettsäuren der Körperzellen angreifen. Es unterstützt zudem die Hautelastizität.
Zu den wichtigsten Mineralien gehören Calcium, Kalium und natürlich Magnesium. Calcium wird für viele Körperfunktionen benötigt. Es spielt eine wichtige Rolle für die Blutgerinnung, die Muskel- und Nerventätigkeit, die Abwehr von Entzündungen und Allergien sowie die Funktion von Herz, Lungen und Nieren. Kalium spielt eine wichtige Rolle für den Säure-Basen-Haushalt, die Herzfunktion und die Regulation des Blutdrucks. Magnesium benötigt der Körper für die Eiweißsynthese, für die Funktion der Muskeln und des Herzens, der Nerven, den Aufbau der Knochen, die Blutzuckerkontrolle und für die Blutdruckregulation.
Zu den wichtigsten essentiellen Spurenelementen zählen Eisen, Kupfer, Selen und Zink. Eisen ist unter anderem wichtig für die Stoffwechselwege und den Transport von Sauerstoff. Kupfer ist wichtig für die Energiegewinnung und den Schutz der Zellmembrane. Als Bestandteil von antioxidativ wirkenden Enzymen ist Selen unter anderem wichtig für den Schutz des Organismus vor Zellschädigungen durch Radikale. Andere von Selen abhängige Enzyme regulieren den Haushalt der Schilddrüsenhormone oder sind Bausteine der Spermien. Zink ist wichtig für das Zellwachstum, die Wundheilung und verschiedene Stoffwechselvorgänge. Es hat zudem einen positiven Einfluss auf die Hormone.Zink und Selen helfen auch bei der Produktion von Kollagen und Elastin in der Haut und spielen somit eine wichtige Rolle, um Falten und feine Linien zu reduzieren.
Proteine / Aminosäuren / Collagen
Protein (Eiweiß) ist nicht nur ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung, sondern auch entscheidend für unsere Gesundheit, Anti-Aging und Fitness. Es trägt zur Reparatur und Regeneration unserer Körperzellen und unseres Gewebes bei. Eine ausreichende Proteinzufuhr kann dazu beitragen, die Muskeln, Knochen und Organe zu erhalten und zu stärken. Es kann Sinn machen, ob nun zum Aufbau oder Erhalt der Muskulatur, Protein in Form von Pulver zu sich zu nehmen, um den täglichen Bedarf zu decken oder auch tierische Quellen zu vermeiden.
Aminosäuren sind die Bausteine der Proteine und es gibt 20 verschiedene Arten von Aminosäuren, die in Proteinen vorkommen. Acht dieser Aminosäuren sind essentiell und können nicht vom Körper produziert werden, daher müssen sie durch die normale Nahrung oder Supplements aufgenommen werden. Die übrigen zwölf Aminosäuren können vom Körper selbst oder teilweise selbst (semi-essentielle Aminosäuren) produziert werden. Bestimmte Aminosäuren einzeln und in entsprechender Dosierung appliziert können helfen, besser zu entspannen, besser zu schlafen oder sich besser zu konzentrieren. Andere Aminosäuren steigern die Energie, den Blutfluss oder die Verdauung und Verbrennung von Fetten.
Kollagen, welches ebenfalls aus Proteinen besteht, ist ein wichtiger Bestandteil des Bindegewebes. Das Kollagen unterscheidet sich in verschiedene Kollagentypen, die verschiedene Funktionen für den Körper erfüllen. Mit zunehmendem Alter produziert der Körper weniger Kollagen, was unvermeidlich zu einem natürlichen Verlust der Hautstraffheit und -festigkeit führt. Kollagen spielt daher eine bedeutende Rolle in Sachen Anti-Aging und Bindegewebsschwäche. Eine regelmäßige Einnahme in geeigneter Dosierung hilft, die Hautelastizität zu verbessern und Falten zu reduzieren.
Aminosäuren im Überblick
Heilfplanzen und sekundäre Pflanzenstoffe
Als Heilpflanze oder Heilkraut wird eine Pflanze bezeichnet, die innerlich oder äußerlich zur Heilung und/oder Linderung gesundheitlicher Beschwerden eingesetzt wird. Sie kann dabei in unterschiedlichster Form verarbeitet und verabreicht werden. Sekundäre Pflanzenstoffe sind natürliche Verbindungen, die in verschiedenen Pflanzenarten vorkommen und für ihre potenziellen gesundheitsfördernden Eigenschaften bekannt sind. Viele dieser Pflanzenstoffe können auf natürlichem Weg die Gesundheit verbessern, Medikamente unterstützen oder in manchen Fällen jene gar ersetzen.
Ein Beispiel für einen sekundären Pflanzenstoff ist Ashwagandha, auch bekannt als Withania Somnifera. Ashwagandha stärkt das Immunsystem, reduziert Stress und verbessert die kognitiven Funktionen des Körpers. Es kann auch bei Schlafstörungen, Angstzuständen und Depressionen helfen. Kurkuma, auch bekannt als Gelbwurz, hat in entsprechender Dosierung starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Es kann zudem bei der Vorbeugung von Herzerkrankungen, Krebs und Alzheimer helfen. Maca, auch bekannt als Lepidium meyenii, kann die sexuelle Funktion, die Energieleistung oder zum Beispiel die Stimmung verbessern. Es kann dazu beitragen, den Hormonhaushalt auszugleichen und Osteoporose vorzubeugen.
Viele weitere Pflanzenstoffe können in Abhängigkeit von Problematik, Zielsetzung und Dosierung sowie weiteren Faktoren wie Wirkstoffkombinationen oder Einnahmezeiten wahre Wunder für die Gesundheit, aber auch für Anti-Aging bewirken!
Fettsäuren
Bei Fetten gilt es in erster Linie zwischen guten, lebensnotwendigen Fetten und schlechten Fetten zu unterscheiden. In zweiter Linie geht es um ein richtiges Verhältnis in der Einnahme von Fetten allgemein, welches darüber entscheidet, ob wir das Fett sinnvoll nutzen können, zum Beispiel zur Funktion des Gehirns oder der Hormone oder ob wir es in Form von Fettdepots im Körper einlagern.
Zu den guten Fetten gehören die Omega-3-Fettsäuren. Diese finden wir in Form von ALA (Alpha Liponsäure) in Pflanzen und in Form von EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) in tierischen Lebensmitteln. Sie sind essentielle Fettsäuren, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers unentbehrlich sind. EPA und DHA sind bekannt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften und können bei der Vorbeugung und Bekämpfung von verschiedenen gesundheitlichen Problemen wie Herzerkrankungen, Diabetes, Arthritis und Alzheimer oder auch bei der Verbesserung der kognitiven Funktionen, der Stimmung und der Schlafqualität helfen.
MCT (Mittelkettige Triglyceride) Fette helfen dem Körper, länger im fettverbrennenden Zustand der Ketose zu bleiben. Dies sorgt für einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel und hilft bei der Gewichtsreduzierung. Phospholipide fördern den Stoffwechsel der Zellen und sorgen dafür, dass benötigte Stoffe in die Zelle hineingelangen und verbrauchte Stoffe abtransportiert werden. Sie spielen auch eine wichtige Rolle, um toxische Stoffe von den Zellen fernzuhalten.
